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久坐成疾 健身无用



你也许会使用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步,可是,若是你在其他时间都是坐着,那么无论你做了几多运动都于事无补 。

一项新的研究显示:长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿 。⒒峒趸盒鲁麓 。现在,一样平常人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时,在这种情形下,纵然天天运动也不可抵消长时间久坐所带来的危害 。

《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说,应把长时间久坐列为公共康健的危害忠言 。为什么会把卑微的座椅列入黑名单呢  ?专家指出,长时间久坐是继长时间躺着之后最消极的运动,其消耗的热量低得不可再低,纵然吃一个苹果或发性情,所消耗的热量也比坐在椅子上的多 。当一小我私家站着时,必需要调动背部、肩部和腿部的肌肉,但坐着却不可对身体组成任何起劲的挑战,反而会迫使你的身体进入一种怠懈状态 。   


研究职员说 ,长时间久坐的人险些无法阻止腰围增大  。虽然站着也只消耗很少的热量,但若是一天中经常站着,其效果也是与长时间久坐有很大区别的 。研究发明,瘦人天天平均站着的时间要比胖人多两个小时 。英国拉夫巴勒大学运动心理学教授斯图亚特·比德勒说:“人们往往把‘长时间久坐’误解为‘不运动’ 。着实,若是你去健身室健身或走路30至45分钟,但其余时间全都坐着,那么,你的生涯方法也依然是‘长时间久坐’” 。

长时间久坐成为最新的康健忧虑,不但是由于它会导致体重增添 。越来越多的研究显示,长时间不运动所带来的问题,要比人们想像的更严重 。研究职员指出,长时间久坐最终可能会导致糖尿病等疾病 。

但最主要的是 ,人们必需明确 ,每隔半小时或一小时就应站起来或走动一下,这样就可大大镌汰这方面的危害  。



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